Síndrome de burnout pode levar o trabalhador à depressão e ao abuso de drogas; saiba como preveni-la

Anna Tarazevich/Pexels Esgotamento profissional causa fadiga, dor de cabeça e insônia

Quando estamos muito estressados, as férias parecem um oásis no meio das preocupações. Mas e quando retomamos o trabalho e o esgotamento volta como se o período de descanso nunca tivesse acontecido? É como se não houvesse solução para o estresse. A paciência com os colegas acaba, a memória falha e, com isso, a produtividade e a motivação caem muito. Quando é assim, podem aparecer sintomas físicos como a fadiga, dores de cabeça e insônia. Esse conjunto de sintomas, cada vez mais comuns no mercado de trabalho atual, tão competitivo, tem nome: chama-se síndrome do burnout.

O Burnout, um transtorno relacionado ao estresse crônico no ambiente profissional, já é reconhecido pela Classificação Internacional de Doenças da Organização Mundial da Saúde. Quando não tratado, pode ter diversas consequências para a saúde do trabalhador e, inclusive, desencadear depressão e até o abuso de álcool e outras drogas que o indivíduo faz pra tentar amenizar a tensão. Mas é importante você saber que essa síndrome tem a ver com fatores individuais e sociais.

Além da importância de ambientes de trabalho mais humanos e de relações mais saudáveis nesse ambiente — em que muitas vezes passamos mais tempo do que com a nossa própria família—, há alguns “exercícios” que você pode fazer para lidar com o estresse diário e se prevenir.  O primeiro é entender que o trabalho não pode ser sua única forma de realização. Procure encontrar outras fontes de satisfação e se permita curtir os momentos de lazer sem culpa. Além disso, não caia na besteira de comparar seu desempenho ao de seus colegas. Além de prejudicar sua autoestima e trazer frustração, não vai funcionar, pelo simples fato de vocês serem pessoas diferentes.

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Procure se avaliar com base em seu próprio desempenho em um momento anterior. Por fim, tente identificar seus pontos fortes e fracos e, com base nisso, estabelecer objetivos e metas para alcançá-los. Isso vai te ajudar a organizar seu tempo e a se planejar melhor. Eu sei que não são “exercícios” simples, mas vale a pena tentar! Caso você esteja sofrendo com estresse crônico no trabalho, procure uma ajuda profissional o quanto antes. E se você quiser sugerir algum tema, escreva para mim no Instagram @dra.camilamagalhaes ou no email dracamila@jovempan.com.br. Até a próxima!