4 dicas para evitar o burnout antes do vestibular

Durante a preparação para o vestibular, adotar práticas de autocuidado é crucial para evitar o burnout Imagem: Anton Vierietin | Shutterstock

Para os estudantes, o período de preparação para os vestibulares é uma fase desafiadora que pode levar ao esgotamento emocional e físico, conhecido como burnout, resultado do estresse crônico. Para evitar essa condição, é fundamental implementar práticas de autocuidado eficazes que promovam o equilíbrio e o bem-estar durante esse período intenso. Veja!

1. Estabeleça metas realistas

Javier Bittencourt, coordenador do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, aponta que, em primeiro lugar, o estudante deve estabelecer metas realistas, evitando sobrecarga e estresse excessivo com o volume de estudos.

2. Gerencie o tempo

Gerenciar o tempo de forma eficaz ajuda a evitar a sensação de estar sempre correndo atrás do tempo e reduz a ansiedade relacionada a prazos e compromissos.

É importante cultivar momentos de relaxamento e diversão entre os estudos Imagem: Monkey Business Images | Shutterstock

3. Priorize o bem-estar físico

Segundo o psicólogo, é essencial priorizar o bem-estar físico. “Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regulares e garantir uma boa qualidade de sono contribuem significativamente para a saúde física e mental. Cultivar momentos de relaxamento é igualmente importante. Reservar tempo para atividades relaxantes, como meditação, yoga, hobbies criativos ou simplesmente sair ao ar livre, ajuda a recarregar as energias e reduzir o estresse”, orienta.

4. Busque apoio social e emocional

Buscar apoio social e emocional é essencial durante esse período desafiador. Manter conexões com amigos, familiares e colegas de estudo, compartilhando experiências e emoções, pode proporcionar um suporte valioso.

“Quando necessário, buscar apoio profissional, como terapia ou aconselhamento psicológico, é uma medida importante para lidar com o estresse e a pressão do vestibular. Ao adotar essas práticas de autocuidado, os vestibulandos podem proteger sua saúde mental e evitar o burnout, garantindo uma preparação mais equilibrada e eficaz para os desafios que estão por vir”, finaliza.

Por Bianca Lodi Rieg