5 receitas de vitaminas proteicas para melhorar o resultado do seu treino

Aprenda a preparar opções saborosas e cremosas para ajudar no ganho de massa magra

  • Por EdiCase
  • 25/08/2023 12h00 - Atualizado em 25/08/2023 13h12
Vitamina de açaí com banana e whey protein Vitamina de açaí com banana e whey protein Imagem: Nataliya Arzamasova | Shutterstock

Para os amantes de exercícios físicos, consumir proteína é um quesito fundamental na rotina diária. Para isso, além dos deliciosos pratos com peixes, carnes e oleaginosas, existem as vitaminas proteicas, opções saudáveis e práticas de fazer que facilitam o dia a dia e ajudam a aumentar o resultado do treino. E o melhor de tudo, favorecem o sistema digestivo e aumentam o ganho de massa magra.

A seguir, confira 5 receitas de vitaminas proteicas repletas de sabor para você inserir na sua dieta! 

Vitamina de açaí com banana e whey protein 

Ingredientes 

  • 1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha 
  • 200 g de polpa de açaí 
  • 1 banana descascada e cortada em rodelas 
  • 100 ml de leite de soja

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a polpa de açaí, o leite e a banana e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o whey protein e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de banana com maçã-verde 

Ingredientes 

  • 1 maçã-verde sem sementes e cortada em cubos 
  • 200 ml de leite integral 
  • 1 banana descascada e cortada em rodelas 
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, menos as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente para triturar. Sirva em seguida.

Vitamina de mamão com aveia e linhaça 

Ingredientes 

  • 1 xícara de chá leite integral gelado
  • 1 xícara de chá suco de laranja
  • Polpa de 1 mamão cortada em cubos 
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 2 colheres de sopa de semente de linhaça 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o farelo de aveia e as sementes de linhaça, e bata bem. Junte a aveia e a linhaça e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida. 

Copo de vidro com vitamina de manga decorado com folhas
Vitamina de whey protein com manga (Imagem: denio109 | Shutterstock)

Vitamina de whey protein com manga 

Ingredientes 

  • 28 g de whey protein sabor baunilha 
  • 2 colheres de sopa de leite de coco
  • 1 manga descascada e cortada em cubos 
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • 350 ml de água 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água, o whey protein, o leite de coco e bata bem. Adicione a manga e o coco ralado e bata novamente até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida. 

Vitamina de abacaxi com whey protein 

Ingredientes 

  • 28 g de whey protein sabor baunilha
  • 200 ml de leite integral 
  • 2 fatias de abacaxi congeladas e cortadas em cubos

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o abacaxi, e bata bem. Adicione a fruta e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida. 

Comentários

Conteúdo para assinantes. Assine JP Premium.