7 sucos com chia para ajudar a emagrecer

Suco de kiwi com maçã verde Imagem: Shutterstock

A chia é uma semente comestível derivada da planta sálvia hispânica. Frequentemente encontrada no sul do México, ela é rica em nutrientes, vitaminas e proteínas. Disponível no mercado como óleo, farinha e semente, ela também é uma grande aliada das dietas e pode ser combinada com diversas refeições.

“Ela também proporciona mais saciedade, pois, em contato com líquido no interior do estômago, forma uma espécie de ‘gel’ que dilata o estômago, ajudando também no emagrecimento”, explica a nutricionista Roseli Rossi.  A seguir, confira 3 receitas refrescantes de sucos com chia para incluir no seu dia a dia.

Suco de kiwi com maçã verde

Ingredientes 

• 500 ml de água de coco
• 1 colher de sobremesa de semente de chia
• 2 kiwis descascados e picados 
• 2 maçãs verdes picadas 
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água de coco, os kiwis e as maçãs e bata até triturar bem as frutas. Acrescente as sementes de chia e bata por mais 3 minutos. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Suco de abacaxi 

Ingredientes 

• 1 abacaxi descascado e picado 
•  2 colheres de sopa de sementes de chia
•  3 maçãs verdes sem sementes e picadas 
•  300 ml de suco de laranja
•  1 pitada de adoçante natural 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque os pedaços de abacaxi e o suco de laranja e bata até triturar bem. Acrescente as maçãs e as sementes de chia e bata por mais 4 minutos. Transfira o suco para um copo, adicione o adoçante e sirva em seguida. 

Suco de mamão com laranja 

Ingredientes 

• 1 colher de sopa de sementes de chia 
• 500 ml de água 
• Suco de 3 laranjas 
• Polpa de 1 mamão papaya 
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, a água e as sementes de chia e bata até triturar bem a fruta. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Suco de laranja com banana (Imagem: Shutterstock)

Suco de laranja com banana

Ingredientes 

• 500ml de suco de laranja gelado
• 2 bananas
• 2 colheres de chá de semente de chia

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata o suco de laranja, as bananas e as sementes de chia até formar uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida. 

Suco de melancia 

Ingredientes 

• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 4 xícaras de chá de melancia sem sementes e picada
• 1 xícara de chá de água
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque a melancia, a água e as sementes de chia e bata até triturar bem. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.