Cristiano Ronaldo divulga linha de cuecas e dá dicas para atletas; confira!

Cristiano Ronaldo publica imagens de cueca

Astro do Real Madrid, Cristiano Ronaldo acaba de lançar uma linha de cuecas com seu nome. O jogador de futebol disse que adora roupas íntimas de cores vibrantes “que são parte da cultura portuguesa”. 

Para divulgação, o português também listou uma série de dicas para quem deseja ter um corpão parecido com o dele. Os conselhos incluem uma dieta balanceada, treinos, relaxamento, ouvir música, beber muita água e evitar álcool e doces.

Veja as 15 dicas do melhor de jogador de futebol do mundo para se manter um atleta de alto nível:

1. Aprenda a treinar sua mente, assim como seu corpo. Força mental é tão importante quanto a força física e vai ajuda-lo a atingir seus objetivos.

2. Seja disciplinado. O segredo é estar sempre motivado e alinhado com sua rotina. Para mim, não há escolhas fáceis, então, tenho que ser rígido.

3. Defina as suas metas. Isso vai ajuda-lo a ser focado e trabalhar duro por seus objetivos.

4.Trabalhar com um colega é um bom jeito de acrescentar a competitividade e força para você mesmo. Se você treina com alguém de um nível similar, vocês vão se incentivar mutuamente.

5. Dormir bem é muito importante para tirar máximo proveito do treino. Eu vou para a cama cedo e levanto cedo, especialmente após os jogos. Dormir ajuda na recomposição dos músculos e isso é realmente importante.

6. Aquecer corretamente evita lesões. Nos treinos, podemos dar algumas voltas pelo campo/quadra, fazer alongamento e aquecimento. Tenha certeza de que vá cumprir com isso em seu treino, mesmo que seja no caminho para a academia ou no aquecimento sobre uma esteira ou bicicleta.

7. Misture os exercícios. Eu recomendo uma combinação de exercícios aeróbicos (correr e remar) e de força para garantir que os treinos vão ser úteis e darão o crescimento esperado do seu corpo, com força e resistência. Isso também deixa o treino mais interessante.

8. Alta intensidade é importante para seu bombeamento de sangue e a criar resistência. Nós fazemos muitos tiros rápidos (corrida) durante o treino, que podem ser incorporados ao seu, não importa se na academia ou ao ar livre. Experimente e acrescente isso em todos os treinos que você fará.

9. Exercícios aeróbicos são a chave para o crescimento e consolidação da resistência. Tente series de 30 minutos, aumentando a quantidade de sessões de acordo com o tempo que você for adquirindo mais força.

10. Faça exercícios em qualquer lugar que puder. Você pode fazer abdominais no seu quarto quando você se levanta pela manhã ou antes de ir dormir. Se você fizer disso um hábito cotidiano, será fácil de virar um hábito.

11. Um bom treino deve ser combinado com uma boa dieta. Eu tenho uma dieta rica em proteínas com muitos grãos integrais, frutas e vegetais e evito alimentos adocicados.

12. Se mantenha hidratado. Beber água é muito importante. I também evito bebidas alcóolicas.

13. Coma regularmente. Se você treina regularmente é importante, é importante ter energia e combustíveis o suficientes para melhor performance do seu corpo. Eu frequentemente como seis pequenas refeições diárias para manter energia o suficiente para trabalhar em alto nível.

14. Eu sempre checo se tenho boas músicas para ouvir. Isso me ajuda e motiva a fazer meu melhor. Eu adoro ouvir Hip Hop e Reggaeton!

15. Relaxe. Treinamentos físicos são muito importantes, mas ter um estilo de vida calmo ajuda você ser o melhor que você pode ser física e mentalmente. Eu gasto meu tempo livre com a família e amigos, que me ajudam a relaxar e manter a positividade.