Dicas para caminhar melhor

São Paulo 21/09/2014 Virada Esportiva - Caminhada pelo centro da cidade. Foto Paulo Pinto/Fotos Publicas Caminhada

Dores musculares podem aparecer após a prática de caminhadas e corridas.

A dosagem errada da duração dos exercícios pode agravar a dor.

É importante ficar atento ao tipo de calçado, local da prática, duração do treino e horário da prática.

O esforço muscular é maior nas subidas e descidas.

Quanto mais cedo a pessoa vai às ruas, o ar está mais puro e o corpo tem mais disposição.

A duração e qualidade caminhada devem ser proporcionais à condição física do atleta.

Para caminhar melhor, vale também nunca esquecer de fazer exercícios para os membros inferiores.

Ouça todas as dicas e detalhes no áudio acima,