Dr. Filippo Pedrinola dá dicas para perder as gordurinhas após as festas de fim de ano

Divulgação <p>Endocrinologista conta como combinar alimentação e exercícios para perda de peso</p>

Após as festas de fim de ano, muitas pessoas iniciam o novo ciclo pensando em como eliminar as gordurinhas adquiridas com as deliciosas guloseimas da época.

O endocrinologista Dr. Filippo Pedrinola ressalta que é importante seguir a ordem das cinco refeições diárias, compostas por: café da manhã, almoço e jantar, e duas intermediárias, pela manhã e a tarde.

“A mulher gasta o carboidrato de forma diferente do homem, estudos têm nos mostrado que é mais interessante que elas comam carboidrato antes da atividade física, entre meia e uma hora antes, porque ela tem uma capacidade de armazenar maior e queimar gordura de forma mais fácil. Já para o homem isso se mostrou que não é bem assim, em termo de queima de gordura, ele terá mais benefício se comer o carboidrato depois do exercício. É uma otimização do treino para queima calórica”, contou.

Para quem ainda reluta em sair do sedentarismo, o médico ressalta que a atividade física faz toda diferença e deve ser praticada com certa regularidade para facilitar a perda de peso.

“Isso está, inclusive, no site da Organização Mundial de Saúde (OMS), o ideal é de três a cinco vezes por semana, se puder todo dia, melhor, em combinação com aeróbico, no mínimo. Quanto mais você treina, mais rápido é a sua queima quando inicia o exercício. Cada um tem o seu ritmo, hoje existem laboratórios que fazem mapeamento genético, indicando o melhor horário e até mesmo tipo de exercício. Acho que a gente sempre tem que respeitar as expectativas de cada um, é importante que se coma de tudo”, completou.