17 dicas para cuidar dos cabelos antes e depois do treino

Suor excessivo pode prejudicar a qualidade dos cabelos Imagem: Shutterstock

A prática de atividade física faz parte da rotina de muitos brasileiros e traz inúmeros benefícios à saúde física e mental. No entanto, o suor produzido durante os exercícios pode prejudicar a qualidade dos cabelos. “Isso porque o suor é composto por sal, que, em contato com os cabelos, favorece o ressecamento dos fios. Mas práticas simples podem ajudar a manter os fios fortes e saudáveis”, explica Cintia Guedes, dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

A seguir, a médica elenca 17 dicas para quem se exercita cuidar dos cabelos e manter os fios com bom aspecto. Veja!

1. Escolha corretamente o elástico de cabelo

Praticar exercícios com os cabelos soltos é uma tarefa quase impossível se você tem cabelos compridos, porém cuidado ao prendê-los. “Prefira elásticos revestidos de tecido e sem partes metálicas, que danificam menos os fios”, diz a médica.

2. Não aperte os fios

Evite puxar muito os cabelos quando for prendê-los, deixando-os mais frouxos. “A tração do cabelo durante os treinos pode levar à alopecia de tração, que é a perda dos fios principalmente na região frontal e lateral da cabeça”, explica a Dra. Cintia Guedes.

3. Solte os cabelos de vez em quando

Evite deixar seu cabelo preso por longos períodos.

Aplicar produtos para hidratação ajuda a manter a saúde dos cabelos (Imagem: Shutterstock)

4. Mantenha os fios hidratados

Aplique um leave-in ou óleo nos cabelos, evitando a raiz. Esses produtos formam uma película ao redor dos fios, o que ajuda na manutenção da hidratação, segundo a médica.

5. Utilize protetor solar para cabelos

Se você pratica esportes ao ar livre, use protetor solar próprio para os fios. “Não se esqueça também de utilizar bonés/chapéus e aplicar protetor solar no rosto e em todas as áreas expostas do corpo”, recomenda.

6. Molhe os cabelos antes de entrar na piscina ou no mar

Molhe seus fios com água antes de entrar na piscina ou no mar. As cutículas dos cabelos se abrem e ficam encharcadas de água, assim não sobra espaço para que nada entre nos fios. “Isso contribui para a manutenção da cor dos cabelos, principalmente para quem tem cabelos tingidos e loiros”, diz.

7. Passe creme nos fios antes das atividades

Passe um creme indicado pelo seu médico antes de colocar a touca para os esportes aquáticos.

Consumir água é essencial para ter cabelos saudáveis (Imagem: Shutterstock)

8. Beba água

Segundo a especialista, manter a hidratação do corpo em dia é essencial para os fios. “Consuma quantidades adequadas de água para ter um cabelo saudável”, afirma.

9. Lave os cabelos

Assim que o treino acabar, lave os seus cabelos a fim de evitar o ressecamento causado pelo contato com o suor. Caso treine todos os dias, lave seus cabelos diariamente – isso não é um hábito prejudicial.

10. Evite água quente

Não lave os cabelos com água muito quente.

11. Durma com o cabelo seco

Não durma com o cabelo molhado. Esse hábito favorece as descamações e as infecções fúngicas.

12. Não prenda os cabelos molhados

De acordo com a dermatologista, esse hábito prejudica a qualidade do fio. “Os cabelos, quando molhados, ficam mais elásticos e podem se quebrar com mais facilidade”, explica a profissional.

13. Passe cremes no comprimento dos fios

Não use condicionadores, máscaras e cremes na raiz do cabelo, porque os cabelos ficam oleosos. Utilize esses produtos somente no comprimento dos fios.

14. Hidrate o cabelo

Adotar um cronograma capilar ajuda a manter os fios saudáveis e fortes. “Gosto de personalizar uma rotina de cuidados, alternando produtos para hidratação, reparação e restauração dos fios”, destaca.

15. Utilize produtos adequados para o seu fio

Usar o xampu de uma amiga, por exemplo, pode ressecar ainda mais os fios.

16. Reduza o uso de secador

Evite o uso excessivo de secador de cabelo e pranchas. “Se for utilizar, aplique um protetor térmico nos fios ainda molhados”, conta.

17. Consulte um especialista

Conforme explica a Dra. Cintia Guedes, investir em procedimentos estéticos também pode ajudar a manter ou recuperar a qualidade dos fios. “Atualmente, contamos com um tratamento médico próprio para reposição e manutenção das proteínas nos nossos fios, melhorando seu brilho e sua hidratação. Converse com um dermatologista”, finaliza a médica.

Por Paula Amoroso