3 receitas de sucos com oleaginosas para ajudar a emagrecer

Suco diurético Imagem: Shutterstock

As oleaginosas, como castanha-de-caju, castanha-do-pará e nozes, devem fazer parte da alimentação porque são compostas por gorduras boas. Dessa forma, elas ajudam a regular os níveis de colesterol. Além disso, elas também são benéficas para quem deseja emagrecer.

“Possuem grande quantidade de nutrientes que provocam saciedade, são antioxidantes e ajudam a manter o nível de glicose estável, auxiliando o processo da queima de gordura”, explica a nutricionista Nathalia Bungenstab Sales. A seguir, confira algumas receitas com oleaginosas.

Suco diurético

Ingredientes

• 1 fatia de melancia picada
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água
• 1 colher de café de canela em pó
• 1 castanha-de-caju
• Gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata a melancia e o suco de limão. Adicione a água, a canela e a castanha-de-caju e bata novamente. Coe o suco e sirva com as pedras de gelo.

Suco para estimular o metabolismo

Ingredientes

• 1 xícara de chá de amora
• 250 ml de água gelada
• 2 castanhas-do-pará
• 1 folha de couve-manteiga

Modo de preparo

No liquidificador, bata a água com a couve-manteiga, a amora e as castanhas-do-pará. Se preferir, coe o suco. Sirva em seguida.

Suco antioxidante (Imagem: Shutterstock)

Suco antioxidante

Ingredientes

• 250ml de água
• 2 folhas de couve-manteiga
• 2 nozes
• 2 colheres de sopa de linhaça dourada
• Gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata a água com a couve-manteiga, as nozes, a linhaça e o gelo. Se preferir, coe o suco. Sirva em seguida.