7 receitas de sobremesas sem glúten

Torta de limão Imagem: Robert Jakatics | Shutterstock

O glúten é uma substância que está presente na maioria dos alimentos, como pães, farinhas e cereais. No entanto, para pessoas celíacas, pode ser uma grande vilã, isso porque ela afeta a saúde do corpo causando reações imunológicas. Mas a boa notícia é que existem pratos simples, como as sobremesas, que podem ser adaptados para uma dieta livre de glúten. 

“É importante que a sociedade como um todo esteja ciente da doença celíaca e das necessidades dos celíacos para que possam ser oferecidas opções de alimentos sem glúten em locais públicos e privados. Com a conscientização e o apoio necessários, as pessoas com doença celíaca podem viver plenamente e sem restrições desnecessárias”, diz a nutricionista Cris Ribas Esperança. 

A seguir, confira 5 receitas deliciosas sem glúten para você comer sem restrições!

Torta de limão 

Ingredientes 

Massa

• 1 xícara de chá de mix de castanhas
• 1 ovo
• 1/4 xícara de chá de açúcar mascavo
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1/4 de xícara de chá de farinha de linhaça 
• 1/2 xícara de chá coco ralado 
• Óleo de coco para untar 
• Farinha de arroz para enfarinhar 

Recheio 

• 1 e 1/4 de xícara de chá de leite de coco
• 1/3 de xícara de chá de amido de milho
• 2 gemas de ovos 
• 1/3 de xícara de chá de mel 
• Suco de 2 limões
• 1 colher de sobremesa de essência de baunilha
• Rodelas de limão siciliano para decorar 

Modo de preparo 

Massa

Em um liquidificador, coloque as castanhas e bata até obter uma farinha. Após, transfira para um recipiente, adicione o ovo, o açúcar mascavo, a canela em pó, o coco ralado e a farinha de linhaça e misture até obter uma massa homogênea. Unte uma assadeira redonda de fundo removível com óleo de coco e enfarinhe com farinha de arroz. Preencha o fundo e as laterais da forma com a massa e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 20 minutos. Desligue o forno, espere esfriar e reserve. 

Recheio 

Em uma panela, coloque o leite de coco e o amido de milho e misture bem. Adicione as gemas e o mel e leve ao fogo médio para cozinhar até obter um creme liso. Aos poucos, acrescente o suco de limão e cozinhe até a mistura engrossar. Por último, coloque a essência de baunilha e mexa para incorporar. Desligue o fogo, transfira o creme para um recipiente, cubra com plástico filme e leve à geladeira por 1 hora. 

Montagem 

Após a massa esfriar, retire o creme da geladeira, despeje sobre ela e espalhe com a ajuda de uma colher. Decore com as rodelas de limão e desenforme com cuidado. Sirva em seguida. 

Musse de chia 

Ingredientes 

• 1/2 xícara de chá de sementes de chia
• 1 banana descascada e picada 
• 1/4 de xícara de chá de leite de coco
• 3/4 de xícara de chá de leite de soja
• 3 colheres de sopa de açúcar
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a banana, o leite de coco, o leite de soja, o açúcar e a canela e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira a mistura para um recipiente, adicione as sementes de chia e misture bem. Leve à geladeira por 4 horas. Sirva em seguida. 

Crumble de maçã 

Ingredientes 

Maçãs 

• 2 maçãs sem sementes picadas 
• 1 xícara de chá de açúcar 
• Suco de 1 limão 

Farofa 

• 1/2 xícara de chá de farinha de arroz 
• 1 colher de sopa de açúcar 
• 1 colher de sopa de farinha de amendoim 
• 1/2 colher de sopa de creme vegetal 
• Canela em pó a gosto 

Modo de preparo 

Maça

Em uma panela, coloque o açúcar e leve ao fogo médio para derreter. Adicione o suco de limão e as maçãs e cozinhe por 5 minutos. Desligue o fogo e reserve.

Farofa

Em uma panela, coloque a farinha de arroz, a farinha de amendoim, o açúcar e o creme vegetal e leve ao fogo médio por 20 minutos. Reserve.

Montagem

Disponha as maçãs sobre uma forma e cubra com a farofa. Leve ao forno preaquecido em temperatura média por 20 minutos. Desligue o forno, espere esfriar e decore com a canela em pó. Sirva em seguida.

Pudim de chocolate gelado

Ingredientes 

• 4 bananas descascadas e cortadas em rodelas 
• 1 xícara de chá de água
• 2 colheres de sopa de cacau em pó 
• Óleo de coco para untar 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as bananas e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Aos poucos, adicione o cacau em pó e bata até incorporar bem. Unte uma forma de pudim com óleo de coco e despeje a massa sobre ela. Leve à geladeira por 2 horas. Após, com cuidado, desenforme e sirva em seguida. 

Bolo de fubá com goiabada 

Ingredientes 

• 1/2 xícara de chá de farinha de amêndoas 
• 1/2 xícara de chá de fubá
• 1/4 de xícara de chá de óleo de coco 
• 2 ovos 
• 1/4 de xícara de chá de água 
• 1 colher de sopa de fermento químico em pó 
• 250 g de goiabada cortada em cubos 
• Óleo de coco para untar 
• Farinha de arroz para enfarinhar 

Modo de preparo 

Em um recipiente, coloque a farinha de amêndoas, o fubá, o óleo de coco e os ovos e misture bem. Aos poucos, adicione a água e mexa até obter uma consistência homogênea. Junte o fermento químico e misture para incorporar. Após, unte uma forma com óleo de coco e enfarinhe com farinha de arroz. Disponha os pedaços de goiabada sobre ela e cubra com a massa. Leve ao forno preaquecido a 180ºC por 25 minutos. Desligue o forno, espere esfriar, desenforme e sirva em seguida.