5 receitas de suco com beterraba para aumentar a força muscular

Suco de beterraba com gengibre e limão Imagem: xamnesiacx84 | Shutterstock

A beterraba é um excelente alimento para quem busca aumentar a força muscular e maximizar o desempenho na academia. Rica em nitratos, ela ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, facilitando o transporte de oxigênio para os músculos, o que resulta em maior resistência e recuperação muscular durante treinos intensos.

Incluir a beterraba na rotina alimentar, especialmente em forma de suco, é uma maneira prática e eficaz de aproveitar seus benefícios, ajudando a potencializar a energia e a performance durante os exercícios. Por isso, abaixo, confira como preparar algumas receitas!

Suco de beterraba com gengibre e limão

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• Suco de 1 limão
• 1 punhado de folhas de hortelã
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Coe e sirva em seguida.

Suco de beterraba com maçã e cenoura

Ingredientes

• 2 beterrabas descascadas e picadas
• 2 maçãs picadas
• 2 cenouras picadas
• 700 ml de água gelada

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva em seguida.

Suco de beterraba com espinafre e limão

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 1 punhado de espinafre
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva em seguida.

Suco de beterraba com cenoura e laranja Imagem: Kristina Ismulyani | Shutterstock

Suco de beterraba com cenoura e laranja

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 2 cenouras picadas
• 300 ml de suco de laranja gelado

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Coe e sirva em seguida.

Suco de beterraba com melancia e morango

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 1 fatia de melancia sem sementes
• 5 morangos
• 100 ml de água gelada

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva em seguida.