5 sucos funcionais para uma dieta equilibrada

Suco anti-inflamatório Imagem: Madeleine Steinbach | Shutterstock

Os sucos funcionais têm se destacado como aliados na rotina de emagrecimento, proporcionando benefícios para quem busca perder peso de forma saudável. Essas bebidas são preparadas com ingredientes naturais, como frutas, vegetais, ervas e especiarias, que possuem propriedades nutricionais e funcionais. Ao combinar esses ingredientes de forma equilibrada, os sucos oferecem uma variedade de nutrientes, vitaminas, minerais e compostos bioativos que auxiliam no processo de emagrecimento.

A seguir, confira como preparar algumas opções para consumir em casa!

Suco anti-inflamatório

Ingredientes

• 1 1/2 xícara de chá de repolho roxo fatiado
• 1 maçã
• Suco de 1 limão
• 500 ml de água
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Descasque e corte a maçã em pedaços pequenos. No liquidificador, bata o repolho roxo, a maçã e a água até obter um suco homogêneo. Acrescente o suco de limão e o gelo e bata novamente para misturar. Coe a bebida e sirva a seguir.

Suco para aumentar a hidratação

Ingredientes

• 3 fatias finas de melancia sem casca
• 2 fatias finas de gengibre
• 1 colher de sopa de linhaça
• 500 ml de água
• Gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata a melancia e a água. Acrescente o gengibre, a linhaça e o gelo e bata novamente até obter um suco homogêneo. Coe a bebida e sirva a seguir.

Suco antioxidante (Imagem: Rimma Bondarenko | Shutterstock)

Suco antioxidante

Ingredientes

• 1 1/2 xícara de chá de framboesa
• 1/2 coco fresco
• 1 canela em pau
• 1 anis-estrelado
• 700 ml de água
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Lave bem as framboesas. Retire a casca e corte o coco em pedaços pequenos. No liquidificador, bata a framboesa, o coco e a água até obter um suco homogêneo. Em seguida, acrescente a canela em pau, o anis-estrelado e o gelo e bata novamente. Coe bem o suco e sirva ainda gelado.

Dica: sirva com framboesas e folhas de hortelã.

Suco rico em fibras

Ingredientes

• 1/2 mamão sem sementes
• 4 ameixas-pretas sem sementes
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 400 ml de água
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Descasque e corte o mamão em pedaços pequenos. No liquidificador, bata o mamão, as ameixas e a água até obter um suco homogêneo. Em seguida, acrescente a aveia em flocos e o gelo e bata novamente. Coe a bebida e sirva ainda gelada.

Suco contra o envelhecimento precoce

Ingredientes

• 2 beterrabas
• 2 maçãs
• 2 cenouras
• 700 ml de água
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Descasque as maçãs, as beterrabas e as cenouras e corte-as em pedaços pequenos. No liquidificador, bata os vegetais, a água e o gelo até obter um suco homogêneo. Coe o suco e sirva ainda gelado