Conheça técnica de relaxamento para estudantes

Estar relaxado ajuda a melhorar desempenho nos estudos Imagem: Shutterstock

Durante a preparação para o Enem é comum que os estudantes se depararem com momentos de tensão e irritabilidade. No entanto, quando em excesso, esses sentimentos podem ser prejudiciais para o desempenho acadêmico e para outros setores da vida. Pensando nisso, o Dr. Jô Furlan, médico, professor e pesquisador na área de Neurociência do Comportamento, ensina uma técnica que ajudará os vestibulandos a relaxarem na hora dos estudos.  

Passo 1 

Sente-se confortavelmente em uma cadeira e mantenha as costas e os pés bem apoiados. Deixe suas mãos apoiadas sobre as pernas. 

Passo 2 

Feche os olhos e respire profundamente 3 vezes. 

Passo 3 

Conte mentalmente de 10 a 1, visualizando os números à medida que faz a contagem. Ao mesmo tempo, imagine os números sendo direcionados para o seu cérebro. 

Passo 4 

Ao chegar no número 1, se imagine observando bilhões de neurônios capazes de armazenar uma quantidade incontável de informações. 

Técnica de relaxamento ajuda a aliviar tensão (Imagem: Shutterstock)

Passo 5 

Imagine estes neurônios se transformando em arquivos que armazenam, de forma organizada, cada informação estudada para a sua prova. 

Passo 6 

Use sua criatividade e visualize as informações adquiridas sendo armazenadas. 

Passo 7 

Ainda visualizando, repita mentalmente a seguinte frase: “Eu posso, eu mereço, sou capaz e vale a pena”. Em seguida, visualize-se fazendo uma excelente prova.

Passo 8 

Contando de 1 a 10, retorne à atenção para o local no qual se encontra.  

Observação: o exercício deve durar entre 5 e 10 minutos.