A presença de microplásticos em nosso organismo é uma realidade preocupante e difícil de evitar. Para reduzir a exposição a essas partículas, algumas práticas podem ser adotadas no dia a dia. Uma das principais recomendações é optar por água filtrada da torneira. Embora a água engarrafada seja uma fonte significativa de microplásticos, com cerca de 240 mil partículas por litro, a água da torneira apresenta níveis menores. O uso de filtros pode eliminar até 90% dessas partículas, embora haja o risco de liberação de substâncias químicas indesejadas. Outra dica importante é evitar o uso de recipientes plásticos para armazenar alimentos. A troca por potes de vidro é uma alternativa mais saudável, já que alimentos enlatados também podem estar contaminados por microplásticos. Além disso, ao aquecer alimentos, é preferível utilizar recipientes de vidro no micro-ondas, pois o plástico pode liberar milhões de microplásticos quando exposto ao calor. É fundamental não armazenar alimentos quentes em plásticos e mantê-los longe da luz solar.

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A escolha de alimentos também desempenha um papel crucial na exposição a microplásticos. Alimentos altamente processados, como camarão empanado e nuggets de frango, costumam ter concentrações elevadas dessas partículas. Portanto, uma dieta mais natural e menos industrializada pode ajudar a minimizar a ingestão de microplásticos. Por fim, é aconselhável abandonar o uso de saquinhos de chá feitos de plástico. Os saquinhos de náilon, por exemplo, podem liberar bilhões de microplásticos durante a infusão. Optar por chá de folhas soltas ou saquinhos de celulose é uma alternativa mais segura e saudável. Essas medidas simples podem contribuir significativamente para a redução da exposição a microplásticos e seus potenciais efeitos adversos à saúde.

publicada por Patrícia Costa

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*Reportagem produzida com auxílio de IA